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藍(lán)光眼鏡真的能保護(hù)眼睛嗎？你還在給孩子買藍(lán)光眼鏡護(hù)眼嗎
周邊朋友中，很多家長都給孩子戴上了防藍(lán)光眼鏡，不少人甚至把它們當(dāng)做“護(hù)眼神器”。那么要不要給孩子買防藍(lán)光眼鏡?藍(lán)光眼鏡真的是“護(hù)眼神器”嗎?
什么是藍(lán)光?
太陽光包括“赤橙黃綠藍(lán)靛紫”七個波段的光線，藍(lán)光是其中之一，是具有相對較高能量的光線。
在生活中，藍(lán)光存在于自然光、led燈、浴霸、電腦屏幕、手機屏幕……可以說是無處不在。
藍(lán)光照射首先易引起視覺疲勞，其次會對視網(wǎng)膜、眼底黃斑造成傷害。“眼睛長時間暴露于藍(lán)光下，會在一定程度上加速視網(wǎng)膜衰老?！彼吾t(yī)師說，而黃斑區(qū)是視網(wǎng)膜的一個重要區(qū)域，位于眼球內(nèi)部最底處，與人的視力關(guān)系密切。
黃斑部位發(fā)生病變、蛻化，直接威脅著視力，而且是一種不可逆的疾病，很難治愈。目前來看，眼睛黃斑部發(fā)生病變的主要是老年人，但是長時間盯著屏幕，會引起眼睛干澀、酸脹，引發(fā)干眼病和視力下降，也容易導(dǎo)致黃斑提前衰老。
如何選擇防藍(lán)光產(chǎn)品?
“防藍(lán)光眼鏡的最大功能就是過濾掉一部分藍(lán)光?！彼吾t(yī)師說，需要長時間對著電腦的it族，喜歡用手機追劇、看小說的人是可以使用的。另外，也可以為手機、平板電腦貼上防藍(lán)光貼膜。
不過，選擇防藍(lán)光產(chǎn)品時，雖說價格較高的品牌產(chǎn)品質(zhì)量相對有保障，但僅就防藍(lán)光來說，只要是合格產(chǎn)品，其過濾作用相差不會太大。
那么，如何判斷一款產(chǎn)品能否具備防藍(lán)光的作用呢
專家表示“可以用藍(lán)光筆從鏡片或者貼膜的一邊照射過去，從另一邊看藍(lán)光被過濾的程度。”
護(hù)眼，更需要良好的用眼習(xí)慣
1良好的護(hù)眼習(xí)慣
“20-20-20”法則
看電子設(shè)備，保護(hù)眼睛的最好方法定期休息。具體做法是：每隔20分鐘，向至少6米(20英尺)遠(yuǎn)的地方觀察一個物體至少20秒。
白天可設(shè)置自動亮度，晚上可設(shè)置夜間模式
電子設(shè)備大多都可以設(shè)置屏幕亮度，可以選擇自動調(diào)節(jié)，適應(yīng)不同場景的光線。夜間使用，可以選擇夜間模式。
放大屏幕字體
在可接受的范圍內(nèi)，適當(dāng)放大字體，減少眼睛的疲勞度。
如果本身入睡困難，在睡前2-3小時減少電子產(chǎn)品的使用。
對于視覺正在發(fā)育的寶寶而言，限制電子產(chǎn)品的時間和使用次數(shù)至關(guān)重要，不要把電子產(chǎn)品當(dāng)成哄娃的保姆。
2防止近視，從這三方面入手
第一，減少藍(lán)光傷害。不要長時間、近距離使用電子產(chǎn)品，應(yīng)該隔半個小時休息十分鐘，讓眼部肌肉得到放松。
第二，糾正坐姿。握筆的時候要保證在坐直坐正的狀態(tài)下輕松看到筆尖，因為筆尖露出太少或者拇指彎曲太多，關(guān)節(jié)處便會遮擋視線，孩子容易歪頭、斜坐，甚至趴在桌面上寫字。
第三，適當(dāng)多吃富含葉黃素的蔬菜。葉黃素是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，具有吸收藍(lán)光保護(hù)視力的作用。菠菜、西蘭花、冬瓜、青蘿卜、玉米等都含有非常大量的葉黃素。
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