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備孕懷孕 排卵期怎么算
想要降低血糖，懷孕媽咪首選這幾種主食
孕婦降血糖吃什么主食?
一般的就是粗糧，精米精面就不要吃了。
1、蕎麥 蕎麥含有豐富的維生素e和可溶性膳食纖維，同時(shí)還含有煙酸和蘆丁(蕓香甙)，蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防腦血管出血的作用。
2、玉米 玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中維生素e協(xié)同作用，能有效降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁。
3、小米 小米中的蛋白質(zhì)含量要高于大米，且小米中的鐵元素含量非常高，孕期主食中適量添加一些小米還有助于預(yù)防孕期貧血，用小米和其它粗糧交替或摻和吃 (如蕎麥面，燕麥等)也會(huì)降低血糖上升速度。
4、豆類 孕婦高血糖可以適量吃一些豆類，豆類中含有豐富的高纖維和高蛋白，并含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸，且升糖指數(shù)低，能延緩身體對(duì)糖的吸收，有助于降低血糖。
孕婦吃什么降血糖最快最好?
健康的蔬菜是最好降血糖的食物。
1、洋蔥。洋蔥降血糖最快最好。洋蔥降血脂、抗炎平喘、防止動(dòng)脈硬化等，含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，有較好的降血糖作用，而且其所含的前列腺素a和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動(dòng)脈硬化的作用，所以，對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
2、銀耳。性味甘平，具有滋陰調(diào)燥、生津養(yǎng)胃的作用，不僅營養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價(jià)值，被人們譽(yù)為“菌中明珠”。銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。
3、零食方面，吃些葵瓜子不錯(cuò)。即不會(huì)讓血糖升高，也可以打發(fā)時(shí)間。做一個(gè)孕婦是偉大且辛苦的，做一個(gè)血糖高的孕婦更是辛苦。因此，孕婦血糖高吃什么好，這不僅關(guān)乎孕婦，更是影響了胎兒今后的健康。
4、空心菜。空心菜中含有大量的蛋白質(zhì)和糖類物質(zhì)，其中的胰島素食物成分是可以對(duì)于孕婦的糖尿病起到一定的對(duì)抗效果的。
5、黑木耳含木耳多糖、維生素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
孕婦如何預(yù)防血糖高
1、如果是因?yàn)閼言胁旁斐傻难禽^高，等生完孩子后，血糖就會(huì)恢復(fù)到正常值。這一種情況不需要太多擔(dān)心。如果是飲食不當(dāng)造成的最好的方式是通過改善飲食來降血糖。
2、吃飯不能太快，每頓飯不能吃太多，千萬不能暴飲暴食，含糖量較高的食物更要遠(yuǎn)離，每天多次幾頓飯，每頓飯控制一下了量。
3、孕婦還可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)去調(diào)整自己的飲食，堅(jiān)持下去，定期去醫(yī)院進(jìn)行血糖篩查。
4、其他的甜食也要暫時(shí)聽一下，大多數(shù)女性都愛吃甜食，巧克力、威化、餅干等等這些小零食也是孕期準(zhǔn)媽媽們非常喜歡的，而且?guī)缀跏羌依锉貍涞?，為了自身的健康和寶寶的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果?zhǔn)媽媽覺得餓了想吃點(diǎn)東西，可以選擇無糖餅干或者是無糖豆?jié){等等。
5、如果準(zhǔn)媽媽們測(cè)出血糖已經(jīng)超標(biāo)，那么可以請(qǐng)醫(yī)生為自己專門設(shè)計(jì)食譜，要按照醫(yī)生的建議來進(jìn)食，不能因?yàn)樽祓挾鴣y吃，不然血糖會(huì)...
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懷孕5條飲食禁忌，大部分人中了第一條
懷孕是生命中的特殊時(shí)期，飲食也應(yīng)發(fā)生相應(yīng)變化。且看孕婦飲食禁忌25條，看看優(yōu)孕有哪些事項(xiàng)需要注意!
一、不宜高脂肪飲食
大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。
醫(yī)學(xué)家指出，脂肪本身雖不會(huì)致癌，但長期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
二、不宜高蛋自飲食
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)9o-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。研究證實(shí)，過多地?cái)z入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時(shí)，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認(rèn)為，蛋白質(zhì)宜過多地積存于人體結(jié)締組織內(nèi)，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥。
三、不易高糖飲食
意大利比薩國家研究院的醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。
四、不宜高鈣飲食
孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素d等，對(duì)胎兒有害無益。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動(dòng)脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
有些孕婦為了使胎兒健康活潑，盲目地大量服用魚肝油和鈣質(zhì)食品。這樣對(duì)體內(nèi)胎兒的生長是很不利的。因?yàn)殚L期大量食用魚肝油和鈣質(zhì)食品，會(huì)引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺過敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及維生素c代謝障礙等。同時(shí)，血中鈣濃度過高，會(huì)出現(xiàn)肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等，這些對(duì)胎兒生長都是沒有好處的。有的胎兒生下時(shí)已萌出牙齒，一個(gè)可能是由于嬰兒早熟的緣故;另一個(gè)可能是由于孕婦在妊娠期間，大量服用維生素a和鈣制劑或含鈣質(zhì)的食品，使胎兒的牙濾泡在宮內(nèi)過早鈣化而萌出。因此，孕婦不要隨意服用大量魚肝油和鈣制劑。如果因治病需要，應(yīng)按醫(yī)囑服用。
五、不宜過度咸食
有些孕婦由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴(yán)重，多...
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少食多餐，看看懷孕飲食如何健康升級(jí)
懷孕期間的飲食對(duì)寶寶發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，孕媽媽怎么吃才最健康?
1.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣
經(jīng)常表現(xiàn)出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良，或在寶寶稍大一一點(diǎn)開始進(jìn)食副食品時(shí)，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象，追溯既往，則發(fā)現(xiàn)其母親在懷孕時(shí)的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙，常被外界干擾打斷。
或者是常常有一餐沒一餐的。由此可見，母親的不良飲食習(xí)慣對(duì)胎兒的影響是很大的，所以為了以后少為寶寶的飲食問題操心。應(yīng)該培養(yǎng)自己良好的飲食習(xí)慣。
2.要做到規(guī)律飲食
即三餐定時(shí)、定量、定點(diǎn)。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7—8點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，晚餐6—7點(diǎn)，吃飯時(shí)間最好控制在30～60分鐘。進(jìn)食的過程要從容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。
尤其是早餐，而且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的1/3，或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時(shí)候最好固定在一個(gè)氣氛和諧溫馨的地點(diǎn)。且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐。
3.營養(yǎng)要均衡而多變
身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營養(yǎng)素是不一樣的，目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)。所以建議您多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物，營養(yǎng)才易充足。補(bǔ)充營養(yǎng)要科學(xué)、合理。不要認(rèn)為多多益善，拼命地補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣會(huì)造成孕婦發(fā)胖。不利于孕婦的分娩。
4.要以沒有加工的食物為主
因?yàn)闆]有加工的食物其中營養(yǎng)素不容易丟失，有利于為胎兒提供全面的營養(yǎng)。母親在懷孕時(shí)盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果。
烹調(diào)時(shí)以保留食物原味的方式為主，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時(shí)就習(xí)慣此類的飲食模式。加上日后用心培養(yǎng)。就不會(huì)為孩子“不愛吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。
5.注意鐵質(zhì)的攝入
鐵的攝取是一定不可缺少的，因?yàn)殍F是生產(chǎn)血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白把氧，運(yùn)送給細(xì)胞，人體需攝取少量鋼鐵，貯存在組織中，胎兒就以這個(gè)“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。
到了妊娠中后期，孕婦的血容量增加，使紅細(xì)胞相對(duì)不足。另外，母體除了本身對(duì)鐵的需求之外，還要供給日益成長的胎兒對(duì)鐵的需要。母親貧血容易出現(xiàn)水腫、妊娠中毒癥、心功能陴礙，還會(huì)使胎兒發(fā)育不良、體重偏低、早產(chǎn)甚至死亡。
因此，此時(shí)孕婦應(yīng)該多吃一些含鐵豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、豆制
品、動(dòng)物肝臟等，還需要多吃西紅柿、綠色蔬菜、紅棗、柑橘等富有鐵質(zhì)的水果等。如果血紅蛋白低于100克/升。應(yīng)遵醫(yī)囑補(bǔ)充各種鐵劑藥物及維生素，直到血紅蛋白恢復(fù)正常為止。
6.其他注意事項(xiàng)
如果孕婦下腹部突出，是因?yàn)轶w內(nèi)熱量過高或體力不足，加上胃腸功能也弱，所以要將少量營養(yǎng)價(jià)值高的食物，制成易消化的狀態(tài)食用，不要吃生冷和酸味的食物。
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肥胖準(zhǔn)媽媽的懷孕飲食這樣吃，再也不用擔(dān)心寶寶健康
在懷孕期間，我們既希望給寶寶提供充足的營養(yǎng)，又擔(dān)心錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣導(dǎo)致不良事件的發(fā)生，所以孕期的飲食需要科學(xué)的去進(jìn)行。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕期婦女平衡膳食寶塔，總原則就是按照寶塔去進(jìn)行。在孕期特別禁忌的是，食用油和鹽的量任何時(shí)候都不要增加;還要盡可能減少吃高糖和高脂食物，減少孕期身體代謝方面的負(fù)擔(dān)，減少妊娠期糖尿病和高脂血癥等妊娠并發(fā)癥的不良影響;另外對(duì)于孕媽媽來講，需要避免吃生的海鮮，因?yàn)橛锌赡軐?dǎo)致寄生蟲疾病的發(fā)生;還有辛辣刺激性食物也要盡可能避免，以免導(dǎo)致腹瀉發(fā)生。
孕婦肥胖可導(dǎo)致分娩巨大胎兒，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血情況增多等等并發(fā)癥增多。因此妊娠期一定要合理營養(yǎng)，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已經(jīng)肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過調(diào)節(jié)飲食來減輕肥胖。
肥胖孕婦飲食要注意下面幾點(diǎn)：
一、 控制進(jìn)食量。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。
二、 多吃蔬菜水果。主食和脂肪進(jìn)食量減少后，往往饑餓感較嚴(yán)重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機(jī)物的攝入。
三、 養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進(jìn)食了大量的食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營養(yǎng)過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐?？蛇x擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
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懷孕飲食很重要，營養(yǎng)充足少不了
孕期飲食能預(yù)防過敏兒?
現(xiàn)代社會(huì)中，有各種各樣的過敏癥狀的人似乎越來越多了，這讓許多孕媽咪在寶寶未出生前就開始擔(dān)心過敏的問題，有的孕媽咪或處于月子期的產(chǎn)后媽媽甚至因?yàn)楹ε聦殞氝^敏，就完全不吃海鮮、蛋類、奶類等高蛋白的食物。
營養(yǎng)師解釋：人體的過敏源很多，過敏并非全都是食物引起，例如有些是因?yàn)閴m螨過敏，有些是對(duì)冷熱空氣過敏，有些是對(duì)藥物過敏，有些則是對(duì)不新鮮的海鮮、蛋類、味精等特定食物過敏。媽媽若知道自己的過敏源是什么，在懷孕期間當(dāng)然要盡量避免，但如果媽媽本身不會(huì)對(duì)任何食物過敏，也不需刻意做飲食調(diào)整，以免造成營養(yǎng)不均衡，反而影響寶寶的成長喔!
【營養(yǎng)速記】
1、每天增加1250千焦熱量
這個(gè)時(shí)期胎兒的體重開始增長，媽媽需要較多的熱量才能提供所需，所以孕媽咪可于每餐多吃幾口飯(一天三餐總量為3-4碗飯)，或每餐如往常飯量，但另外以一個(gè)全麥堅(jiān)果饅頭來當(dāng)點(diǎn)心亦可。
2、每天增加15克蛋白質(zhì)
此時(shí)孕婦的身體會(huì)有較明顯的變化，例如子宮會(huì)變厚增大、乳房增大、血液流量增加等，所以鐘子雯營養(yǎng)師建議孕媽咪每天多增加一些蛋白質(zhì)的攝取，如多選深海魚如鮭魚、秋刀魚、鮪魚等來食用。
3、適度補(bǔ)充鈣質(zhì)
營養(yǎng)師表示：我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄镏泻}食物很多，如蝦皮、豆類等，如果孕媽咪飲食正常而均衡，孕期并不需要特別再去補(bǔ)充鈣質(zhì)，反而是要去檢查是否有其他會(huì)影響鈣質(zhì)吸收的不良飲食習(xí)慣。
讓鈣不足的飲食習(xí)慣：蛋白質(zhì)攝取過多(尤其是肉類)，含維生素c的食物吃得太少，碳酸飲料喝太多等。
正確補(bǔ)鈣方法：每天喝2-3杯的牛奶或豆?jié){或其他乳制品。
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孕婦夏季養(yǎng)生飲食，緩解懷孕期咳嗽小貼士
妊娠咳嗽治療必須與安胎并舉，一些過于降氣、豁痰滑利之藥應(yīng)慎用。
(一)咳嗽哮喘婦女的懷孕時(shí)機(jī)
患哮喘的婦女，哮喘發(fā)作時(shí)，因呼吸困難會(huì)出現(xiàn)一系列缺氧癥狀，可引起對(duì)胎兒供氧不足，給胎兒的生長發(fā)育造成障礙，因此不宜懷孕。尤其是患長期性哮喘的婦女，其心肺功能受到嚴(yán)重?fù)p害，不能承受妊娠負(fù)擔(dān)，更不適宜懷孕。
患有哮喘但心肺功能正常的婦女，一般情況下可允許懷孕和分娩，對(duì)胎兒也沒有多大影響。只是在分娩時(shí)要采用適當(dāng)?shù)闹a(chǎn)方法，以縮短產(chǎn)程，減輕產(chǎn)婦的負(fù)擔(dān)，保證安全分娩。
(二)孕婦不宜吃杏及杏仁止咳
孕婦咳嗽時(shí)應(yīng)慎用杏仁止咳，因?yàn)樾泳哂袩嵝约盎サ奶匦?，孕婦應(yīng)禁食。杏仁中含有有毒物質(zhì)氫氰酸，氫氰酸是一種毒性較高的毒劑，對(duì)人的致死量為人本身體重的百萬分之一，為了避免其毒性透過胎盤屏障而影響胎兒，孕婦應(yīng)禁食杏仁。
(三)妊娠咳嗽宜多吃秋梨
孕婦感冒咳嗽，食用秋梨可止咳潤燥、清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國最古老的水果之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可防治妊娠水腫及妊娠高血壓綜合征。此外，它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，以及防治肺部感染及肝炎的作用，所以孕婦應(yīng)多吃秋梨。
(四)妊娠咳嗽的膳食原則
(1)禁食辛辣溫燥等刺激性食物。戒煙、酒(包括被動(dòng)吸煙)。
(2)飲食應(yīng)清淡，宜多食米粥、湯面等半流質(zhì)食物。
(3)多食新鮮蔬菜、水果等，這不僅能補(bǔ)充多種維生素和無機(jī)鹽，而且具有清痰、祛火、利便等功能。忌食油膩、黏滯、酸腥的食物。
(4)應(yīng)多食止咳化痰、潤肺止咳的食物，如秋梨、枇杷、銀耳、蓮子、冰糖、蜂蜜等。
調(diào)養(yǎng)妊娠咳嗽的湯飲
西瓜露
【原料】西瓜750克，白糖450克，濕淀粉75克。
【制作】先將西瓜瓤用刀鏟出，棄掉瓜子，將瓜瓤切丁。將鍋洗干凈，注入沸水，放人白糖，待溶解后用濕淀粉打芡，加入西瓜瓤丁攪勻，傾入湯盆里即成。
【功效】本品具有生津止渴，潤肺化痰之功效。適宜于妊娠咳嗽者食用。
杞子紅棗湯
【原料】麥芽糖60克，枸杞子30克，大棗20個(gè)。
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