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2024二十四節(jié)氣表
立夏經(jīng)典習(xí)俗是什么？它的養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么
立夏是什么意思？
立夏是夏季的開(kāi)始。
立夏時(shí)，斗指東南。太陽(yáng)黃經(jīng)為45°。是夏季的開(kāi)始，從此進(jìn)入夏天，萬(wàn)物旺盛大。習(xí)慣上把立夏當(dāng)作是氣溫顯著升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)最重要節(jié)氣。
立夏習(xí)俗
1、經(jīng)典食物：立夏蛋
雖然全國(guó)各地立夏這天的傳統(tǒng)食俗各有特色，但說(shuō)起立夏那天最經(jīng)典的食物就是“立夏蛋”了。立夏前一天，很多人家里就開(kāi)始煮“立夏蛋”了，一般用茶葉末或胡桃殼煮，看著蛋殼慢慢變紅，滿(mǎn)屋香噴噴。茶葉蛋應(yīng)該趁熱吃，吃時(shí)倒上好的酒，內(nèi)灑些許細(xì)鹽，酒香茶香，又香又入味。
2、江南立夏嘗三鮮
無(wú)錫民間的三鮮分地三鮮、樹(shù)三鮮、水三鮮。地三鮮即蠶豆、莧菜、黃瓜。樹(shù)三鮮即櫻桃、枇杷、杏子。水三鮮即海螄、河豚、鰣魚(yú)。其中以嘗地三鮮最為普遍;蘇州地方有“立夏見(jiàn)三新”的諺語(yǔ)?！叭隆敝感率斓臋烟?、青梅和麥子;溫州立夏日，家家吃淮百、春筍和青梅。
3、秤人
古詩(shī)云：“立夏秤人輕重?cái)?shù)，秤懸梁上笑喧閨?！绷⑾闹盏摹胺Q(chēng)人”習(xí)俗主要流行于我國(guó)南方，起源于三國(guó)時(shí)代：傳說(shuō)劉備死后，諸葛亮把他兒子阿斗交趙子龍送往江東，并拜托其后媽、已回娘家的吳國(guó)孫夫人撫養(yǎng)。
那天正是立夏，孫夫人當(dāng)著趙子龍面給阿斗秤了體重，來(lái)年立夏再秤一次看增加體重多少，再寫(xiě)信向諸葛亮匯報(bào)，由此形成傳入民間的風(fēng)俗。據(jù)說(shuō)這一天稱(chēng)了體重之后，就不怕夏季炎熱，不會(huì)消瘦，否則會(huì)有病災(zāi)纏身。吃完立夏飯后，在橫梁上掛一桿大秤，大人雙手拉住秤鉤、兩足懸空秤體重;孩童坐在籮筐內(nèi)或四腳朝天的凳子上，吊在秤鉤上秤體重，謂立夏過(guò)秤可免疰夏。若體重增，稱(chēng)“發(fā)福”，體重減，謂“消肉”。
4、忌坐門(mén)檻
立夏日還有忌坐門(mén)檻之說(shuō)。在安徽，道光十年《太湖縣志》中記載：“立夏日，取筍莧為羹，相戒毋坐門(mén)坎，毋晝寢，謂愁夏多倦病也?！闭f(shuō)是這天坐門(mén)檻，夏天里會(huì)疲倦多病。30年代《寧國(guó)縣志》中記載：“立夏。以秤秤人體輕重，免除疾病，所謂不怯夏也。俗傳立夏坐門(mén)坎，則一年精神不振?！?/p>
立夏日，孩童忌坐石階，如坐了則要坐七根，始可百病消散。忌坐地栿(門(mén)檻)，謂這天坐地栿將招來(lái)夏天腳骨酸痛，如坐了一道就須再坐上六道地栿合成七數(shù)，方可解魘。
5、斗蛋
立夏中午，家家戶(hù)戶(hù)煮好囫圇蛋(雞蛋帶殼清煮，不能破損)，用冷水浸上數(shù)分鐘之后再套上早已編織好的絲網(wǎng)袋，掛于孩子頸上。孩子們便三五成群，進(jìn)行斗蛋游戲。蛋分兩端，尖者為頭，圓者為尾。有的還在蛋上繪畫(huà)圖案，小孩子相互比試，稱(chēng)為斗蛋。斗蛋時(shí)蛋頭斗蛋頭，蛋尾擊蛋尾。一個(gè)一個(gè)斗過(guò)去，破者認(rèn)輸，最后分出高低。蛋頭勝者為第一，蛋稱(chēng)大王;蛋尾勝者為第二，蛋稱(chēng)小王或二王。諺稱(chēng)：“立夏胸掛蛋，孩子不疰夏”疰夏是夏日常見(jiàn)的腹?jié)q厭食，乏力消瘦，小孩尤易疰夏。疰夏繩即長(zhǎng)命縷，用五色絲線(xiàn)系于小孩手腕等處為其消災(zāi)祈福，消暑祛病，以防注夏。
6、福建閩東地區(qū)吃光餅
福建閩東地區(qū)立夏以吃“光餅”(面粉加少許食鹽烘制而成)為主。閩東周寧、福安等地將光餅入水浸泡后制成菜肴，而蕉城、福...
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立夏想祛濕，這幾樣?xùn)|西一定要少吃少做
立夏，是夏天的開(kāi)始，預(yù)示著萬(wàn)物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。
立夏過(guò)后，晝長(zhǎng)夜短，氣溫逐漸上升，雷雨增多，空氣的濕度也會(huì)增大，人們穿衣方面也變得越來(lái)越少、越來(lái)越簡(jiǎn)單。
從中醫(yī)方面講“春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬”，與五臟相應(yīng)“肝、心、脾、肺、腎”，進(jìn)入夏季后，要重視養(yǎng)心，同時(shí)也要益脾，為進(jìn)入長(zhǎng)夏做準(zhǔn)備。
中醫(yī)講“脾喜燥惡濕”，如果體內(nèi)濕氣重，就會(huì)導(dǎo)致脾虛，脾虛則運(yùn)化不暢，會(huì)體內(nèi)水液積累更多，影響身體健康。
立夏過(guò)后，不想體內(nèi)濕氣重，勸你：3樣食物少吃，3件事少做!
“3樣食物少吃”：
1，生冷食物
生冷食物屬性寒涼，入夏后，天氣逐漸變熱，很多人為了解熱都會(huì)吃些生冷的食物，如西瓜、冰鎮(zhèn)飲品、冰淇淋等，食用過(guò)多，會(huì)“鎖住”體內(nèi)水濕，導(dǎo)致水濕無(wú)法排出，就容易出現(xiàn)水腫、困乏和答案便溏稀的情況。
體內(nèi)濕氣重對(duì)脾的影響最大，還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、影響消化等情況。
2，油膩食物
進(jìn)入夏季，人們偏愛(ài)吃些燒烤，再加上冰鎮(zhèn)啤酒，而很多燒烤食材在制作時(shí)，都會(huì)放很多油、鹽等調(diào)料，讓燒烤的口味更豐盛。
如果攝入較多的油膩食物，如燒烤類(lèi)、油炸類(lèi)等，會(huì)使體內(nèi)濕氣不易排出，反而會(huì)使?jié)駳饧又亍?/p>
3，高糖類(lèi)食物
糖分高的食物會(huì)使身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，而這種成分會(huì)影響體內(nèi)水液運(yùn)行，不利于水液排出，從而使體內(nèi)濕氣加重，影響身體的消化功能。
同時(shí)，糖分?jǐn)z入過(guò)多，會(huì)使血糖升高，增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
“3件事少做”：
1，濕發(fā)入睡
夏天炎熱，人們出汗比較多，而洗頭發(fā)的頻率也會(huì)增多，有些人洗完頭發(fā)，沒(méi)等吹干就睡覺(jué)，尤其是女性，頭發(fā)長(zhǎng)，不容易干。
這樣容易使“濕邪”不知不覺(jué)侵入體內(nèi)，導(dǎo)致第二天出現(xiàn)頭痛、沒(méi)精神，主要是頭皮上的水分一直在蒸發(fā)，會(huì)帶走大腦的熱量，容易使寒氣從頭皮侵入，引起頭痛。
所以，不想體內(nèi)濕氣重，最好在睡覺(jué)之前，把頭發(fā)吹干。
2，久坐潮濕地方
夏天炎熱，很多人更愿意坐在比較涼快的地板上，但時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)使寒濕侵入體內(nèi)，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。
更甚者，有人坐在潮濕的環(huán)境下，這樣會(huì)使?jié)駳怆S著血液循環(huán)進(jìn)入體內(nèi)，也會(huì)使?jié)駳饧又亍Ｓ绕涫情L(zhǎng)期坐在辦公室的一類(lèi)人，長(zhǎng)期處于低溫空調(diào)環(huán)境中，不活動(dòng)，身體出汗后，濕邪直接侵入體內(nèi)。
夏天不管多熱，最好不要一直處于空調(diào)房?jī)?nèi)，適量通通風(fēng)，換換空氣，這樣能減少濕氣加重的機(jī)會(huì)。
3，長(zhǎng)期熬夜晚睡
很多地方天氣炎熱，影響睡眠，導(dǎo)致很晚才睡覺(jué)。但長(zhǎng)期熬夜晚睡，對(duì)會(huì)使免疫力下降，更容易使?jié)裥?、寒邪、暑邪等入侵體內(nèi)，損傷身體健康。
在防暑的前提下，還是要保證充足的睡眠，這樣能幫身體很好的休息，抵御外邪入侵。
最好能保證每晚23點(diǎn)之前入睡，到了第二天中午，能好好補(bǔ)個(gè)午覺(jué)，大約15-30分鐘為宜，不要睡太多，否則會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。
中醫(yī)認(rèn)為“千寒易除，一濕難祛”，對(duì)體內(nèi)濕氣重的人，日常祛濕最好要堅(jiān)持，如果選擇運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次運(yùn)動(dòng)，每次至少為30分鐘，不要過(guò)度出汗，過(guò)度疲勞。
還可以進(jìn)行艾灸祛濕，對(duì)一些穴位，如足三里穴、中脘穴、神闕穴、曲池穴、風(fēng)池穴、肩...
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立夏養(yǎng)生欄目：食療與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，夏季養(yǎng)生需要注意什么？
五一假期結(jié)束的那天也迎來(lái)了【立夏】，作為夏天的第一個(gè)節(jié)氣，立夏已過(guò)，意味著徹底告別寒涼進(jìn)入炎熱多雨的季節(jié)。
“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也”。立夏是一個(gè)偉大的節(jié)氣，標(biāo)志著自然萬(wàn)物由“生”到“長(zhǎng)”的一個(gè)轉(zhuǎn)折，沒(méi)有夏的成長(zhǎng)，就不會(huì)有秋收和冬藏。
對(duì)其他生物來(lái)說(shuō)，立夏是“萬(wàn)物生長(zhǎng)”的好節(jié)氣，對(duì)于經(jīng)歷了疫情的我們來(lái)說(shuō)，立夏過(guò)后人的陽(yáng)氣開(kāi)始逐漸旺盛，新陳代謝也開(kāi)始增強(qiáng)，抓住此時(shí)好好保養(yǎng)自己，讓我們一起重啟2020，期待全新的開(kāi)始！
01
飲食養(yǎng)生
立夏食養(yǎng)·養(yǎng)心
《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論篇》:“肝主春，心主夏，脾主長(zhǎng)夏，肺主秋，腎主冬”。心為陽(yáng)臟，主陽(yáng)氣。心臟的陽(yáng)氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)。
夏天新陳代謝增強(qiáng)，心臟負(fù)荷增加，所以說(shuō)立夏養(yǎng)心尤為重要。
腰果炒蝦仁
食材：蝦仁、腰果、蔥、黃瓜胡蘿卜少許。
做法：
1、將大蝦洗凈，剝出蝦仁，挑去蝦線(xiàn);
2、蛋白打散，加鹽、料酒、淀粉攪拌均勻，將蝦仁放下去，抓勻糊，喂拌一下;
3、鍋內(nèi)加油，先炸腰果，撈出，放在一邊，涼著;
4、鍋內(nèi)再放蝦仁，劃開(kāi)，停片刻倒出，瀝凈油;
5、原鍋放少量油，加蔥、蒜、姜、料酒，加醋、鹽、味精、湯、倒蝦仁、腰果、配菜、顛鍋，淋香油，出鍋即成。
桂圓粥
食材：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。
做法：將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。
立夏食養(yǎng)·養(yǎng)肝安神
立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的情緒容易波動(dòng)，常會(huì)煩躁易怒，人體肝功能的活動(dòng)也逐漸活躍，容易上“火”容易引起情緒波動(dòng)。
適當(dāng)進(jìn)食“苦”味食材可清熱解毒、平肝“去火”，這其中最佳的苦味食材首推苦瓜。
立夏食養(yǎng)·健脾祛濕
立夏節(jié)氣后降雨增多氣候濕潤(rùn)，要注意防濕邪侵入人體，而出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)痛、脘腹脹滿(mǎn)、食欲不振等身體不適。
我們可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)多吃一些健脾祛濕利水的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、芡實(shí)、荷葉、冬瓜、陳皮等。
立夏食養(yǎng)·安神驅(qū)燥熱
立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要重視精神的調(diào)養(yǎng)，尤其是老年人要注意保持神清氣和的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。
安神
綠豆藕片粥
食材：綠豆 30克、粳米100克、蓮藕 1/2節(jié)、枸杞適量、紅棗5個(gè)、清水 6杯、冰糖適量。
1、綠豆洗凈、提前用清水浸泡2小時(shí)；
2、蓮藕洗凈、去皮、切成0.5厘米厚的藕片；
3、先煮綠豆，待綠豆要開(kāi)花時(shí)，將粳米100克放入，煮至半熟后將切成薄片的蓮藕放入；
4、大火燒開(kāi)后，放入紅棗和枸杞，轉(zhuǎn)小火，文火稍煮至熟；
5、冷卻后加入冰糖后即食。
蓮子荷葉粥
食材：新鮮荷葉1片、蓮子數(shù)粒、粳米100克、冰糖適量。
1.荷葉洗凈切碎，放在紗布袋中；
2.起鍋煮水，將紗布袋放入水中煎片刻。
3.關(guān)掉火侯，取出大約150毫升的濃汁。
4.加入蓮子、粳米、冰糖，加入500毫升的水煮稀粥。
02
起居養(yǎng)生
晚睡早起，保證午休。夏季白晝長(zhǎng)，夜晚短，可以晚睡早起，適應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛...
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