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備孕懷孕 排卵期怎么算
孕媽懷孕營養(yǎng)方案支招，備孕遠(yuǎn)離這些食物
孩子的智力關(guān)系到他的一生，所以很多父母在懷孕前期就開始做著各項懷孕的準(zhǔn)備工作，而這個階段的營養(yǎng)也是眾多母親們最為關(guān)心的問題，尤其是寶寶的先天性體質(zhì)往往從成為受精卵的那一刻起就早已決定。所以，準(zhǔn)媽媽們要明白哪些食物可適量攝取，哪些食物卻不能碰。對此，小編為正在備孕的未準(zhǔn)媽媽們營養(yǎng)支招。
營養(yǎng)方案一：準(zhǔn)媽孕前補葉酸有講究
葉酸補充有講究
含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。像常見的綠色蔬菜中含葉酸比較高，比如綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
另外，像新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、香蕉、檸檬、桃子、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等食物中含葉酸也比較高。
所以，建議準(zhǔn)媽媽孕前補充葉酸可以適量攝取以上食物。
溫馨提示：葉酸不能濫補
1)長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育。
2)孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。
3)如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。
營養(yǎng)方案二：孕前不要節(jié)食減肥
孕婦需要良好的身心環(huán)境。有的女性很注重個人的身材，懷孕前天天喊著要減肥，減肥不僅導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，還會導(dǎo)致孕婦的內(nèi)分泌失調(diào)，對自身造成傷害，而且還會傷害到胚胎、胎兒，使胎兒失去正常的營養(yǎng)供給。在沒有懷孕之前盲目減肥，還可能導(dǎo)致不孕癥。
節(jié)食過度會影響女性生育能力
據(jù)了解，體內(nèi)脂肪組織與性功能和生育能力有密切關(guān)系。缺乏脂肪吸收，會導(dǎo)致性紊亂。美國科學(xué)研究證明，女性因沒有維持正常月經(jīng)周期的脂肪最小值，從而具備生殖能力。對於成年女性，脂肪的過度減少會不知不覺地造成停止排卵或癥狀明顯的閉經(jīng)。孕婦過度減肥，會造成體內(nèi)性激素紊亂，可能是導(dǎo)致胎兒性發(fā)育畸形的因素之一。因此，為了寶寶的健康，孕前孕期不要減肥。
營養(yǎng)方案三：除了節(jié)食，這些食物也能導(dǎo)致女性不孕，備孕請遠(yuǎn)離這些食物。
孕前除了以上所說的一些營養(yǎng)補充外，準(zhǔn)媽媽們還要注意孕前盡量少食以下幾種食物，因為這些食物可能降低女性生育能力，嚴(yán)重或可導(dǎo)致不孕癥。
第一種食物：咖啡。美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。
第二種食物：胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其他營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲...
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