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備孕懷孕 排卵期怎么算
懷孕期間常鍛煉，懷孕期間適合爬山嗎？
很多孕媽媽懷孕前都會(huì)經(jīng)常做一些戶外運(yùn)動(dòng)，如爬山之類的。而懷孕后因?yàn)樯眢w原因經(jīng)常坐或爬會(huì)讓這些孕媽媽心情極為不舒服，有人就咨詢第一寶寶育兒網(wǎng)小編：孕婦可以爬山嗎?對(duì)于常人來說經(jīng)常爬山或者做一些運(yùn)動(dòng)，會(huì)起到強(qiáng)身健體的作用。那么孕媽媽能爬山嗎?懷孕在什么時(shí)候爬對(duì)身體才有好處呢?
登山四大好處
一、渾身大出汗。登山出汗時(shí)全身毛孔都象張開了口似的，暢快地同大自然進(jìn)行交流溝通。
二、呼吸大吐納。深吸深呼，不僅減少了疲勞感，而且增大了肺擴(kuò)量，強(qiáng)化了呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
三、血液大沖刷。登山血液循環(huán)加速，很多時(shí)候有血液在不停沖刷附在血管壁上的有害物質(zhì)的感覺或美妙想象。
四、心情大愉快。自然環(huán)境優(yōu)美，樹木茂密，負(fù)氧離子多。登高遠(yuǎn)眺，大自然的美景盡收眼底。
醫(yī)生關(guān)于孕婦爬山的看法，孕婦什么時(shí)候爬山好?
懷孕時(shí)維持一定的運(yùn)動(dòng)去爬一下山，對(duì)胎兒和母親都有好處。但是，一定要注意安全。而且不能太過勞累。適度為好。懷孕前三個(gè)月是最容易流產(chǎn)的，運(yùn)動(dòng)量不能過大。懷孕后三個(gè)月也一樣，容易導(dǎo)致早產(chǎn)，所以各位孕媽媽要特別注意爬山的時(shí)間安排。
懷孕期間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有非常多的益處，但是一定要注意從事安全的活動(dòng)項(xiàng)目。隨著孕期的進(jìn)展，你應(yīng)該避免那些可能會(huì)讓你跌倒或是增加腹部受創(chuàng)傷幾率的活動(dòng)。此外，某些運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓你的體溫升高，這對(duì)你腹中的寶寶也許存在潛在威脅。
1、高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。你要避免潛水和可能摔傷的活動(dòng)，例如騎馬、滑雪、滑水等高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。就算平常你是一個(gè)這些運(yùn)動(dòng)的好手，也沒有必要在這個(gè)階段冒險(xiǎn)。
2、自行車運(yùn)動(dòng)。如果你選擇自行車運(yùn)動(dòng)，也要多加小心，或者最好把這類運(yùn)動(dòng)推遲到孩子出生之后再進(jìn)行。雖然自行車運(yùn)動(dòng)愛好者可能會(huì)不同意，但有些專家認(rèn)為，在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對(duì)孕婦有危險(xiǎn)，因?yàn)槟氵@時(shí)的平衡感和平時(shí)有所差別，所以更容易摔倒。
3、跑步。孕期開始練習(xí)跑步也不是個(gè)好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習(xí)慣，懷孕后也不妨繼續(xù)堅(jiān)持。
4、仰臥起坐。從懷孕初期開始，你就應(yīng)該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動(dòng)作，因?yàn)檫@會(huì)讓你感到頭暈，并減少子宮的血流量。
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