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抑郁癥測(cè)試題
為什么會(huì)患躁狂抑郁癥？怎么調(diào)節(jié)自己的心態(tài)預(yù)防
患上躁狂抑郁癥的原因是什么?有哪些危險(xiǎn)信號(hào)?如何預(yù)防?
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快、生活和工作的壓力也比較大，人的精神、情緒往往也會(huì)難以調(diào)控，出現(xiàn)精華緊張焦慮的情況。若是能夠自我調(diào)節(jié)，及時(shí)的學(xué)會(huì)釋放壓力，那倒并無(wú)大礙，若是不會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，忽略的情緒的影響，久而久之，就很可能會(huì)增加患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。一說(shuō)起抑郁癥相信大家也都知道，但你知道抑郁癥最可怕的是什么情況嗎?有一種抑郁癥叫做躁狂抑郁癥!躁狂抑郁癥有哪些危險(xiǎn)信號(hào)?下面我們一起來(lái)了解一下。
患上躁狂抑郁癥的原因：
致使患上躁狂抑郁癥的原因，一方面來(lái)說(shuō)，是有一小部分的基因遺傳的因素。因?yàn)橛星楦行哉系K患者的一級(jí)親屬的終身患病的概率是12%-15%，這個(gè)患病概率是遠(yuǎn)高于其他人的。
另一方面來(lái)說(shuō)，就和自己的心理有關(guān)了。生活中遇到重大的負(fù)性生活事件的時(shí)候，人會(huì)有一種喪失感 ，在6個(gè)月內(nèi)有比較重大的令人沮喪的生活事件者，其抑郁癥的發(fā)病的危險(xiǎn)會(huì)增高約6倍，在經(jīng)受嚴(yán)重威脅自身安全生活事件的一年內(nèi)，其患上抑郁癥的概率也比常人要高的多。
一般來(lái)說(shuō)，躁狂抑郁癥首次發(fā)病大多在16-30歲之間，而且女性患者多于男性，每次的病程一般為2-6個(gè)月，而隨著時(shí)間的不斷增長(zhǎng)，情況可能也會(huì)越嚴(yán)重，對(duì)患者的身心是有雙重的打擊的，且給身邊人的精神以及生活或也會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
躁狂抑郁癥有什么危險(xiǎn)信號(hào)?
意志行為增強(qiáng)。這與精神運(yùn)動(dòng)性遲滯恰恰相反，患者的活動(dòng)匯匯總鞥多，不是像常見(jiàn)的抑郁癥患者那樣，往往比較愛(ài)湊熱鬧、喜交往，自己的行為反應(yīng)與外在環(huán)境是比較統(tǒng)一的。對(duì)什么都感興趣，但是也很容易的就轉(zhuǎn)移咪表，感覺(jué)忙忙碌碌的，但其實(shí)工作效率并不高，慎重一無(wú)所成。
心境高漲。初期患者會(huì)出現(xiàn)頭痛、經(jīng)常失眠的表現(xiàn)，慢慢的內(nèi)心會(huì)充滿愉快感，非常的活躍多話，不停的追求新鮮事物，但也具有易激惹性，甚至在公共場(chǎng)合會(huì)與人過(guò)分的擁抱與親熱，但并沒(méi)有顧忌別人的感受。
如何預(yù)防躁狂抑郁癥?
接受自我并了解自我——尤其是青少年人群，應(yīng)在自知之明、了解自我的基礎(chǔ)上，既不要自欺欺人也不要高估或低估自己，不要憤世嫉俗、狂妄自大火舌過(guò)分的有自卑感，這會(huì)導(dǎo)致心理不平衡;面對(duì)考試的失利、專業(yè)的受限制或者就業(yè)的艱難，自己應(yīng)該要學(xué)會(huì)客觀的看待問(wèn)題，有善于有調(diào)整自我和社會(huì)關(guān)系的能力。
保持一個(gè)良好的健康的情緒。畢竟情緒是影響身心健康的很重要的因素，要學(xué)會(huì)掌控自己的情緒，做情緒的主人而不是奴隸，要及時(shí)的去學(xué)會(huì)疏導(dǎo)緩解消極的情緒，也要用理智去壓抑沖動(dòng)的情緒。
綜上所述，躁狂抑郁癥在躁狂和抑郁的狀態(tài)下是非常可怕的，并不是單純的情緒消極就需要引起注意;以上的兩個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)，不妨對(duì)照著看看自己是否中招了?想要預(yù)防躁狂抑郁癥，平時(shí)就要樹(shù)立正確的價(jià)值觀，并要正確的認(rèn)識(shí)自己、學(xué)會(huì)保持一個(gè)積極良好的情緒。
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抑郁癥患者的自述：
抑郁的時(shí)候我會(huì)覺(jué)得整個(gè)世界都是黑暗的，社會(huì)和人都讓我感到害怕，沒(méi)有安全感，不被理解，會(huì)不停的想自殺的方法，考慮弊端，我活著很痛苦，可卻怕死了之后親人傷心，外界的評(píng)論，感覺(jué)一直都是一個(gè)人奮斗，沒(méi)有能真正傾訴心事的人，不想麻煩別人，不想再收到任何嘲諷辱罵，對(duì)任何事情都有深深的無(wú)力感。
發(fā)病期過(guò)去又會(huì)覺(jué)得生活沒(méi)有那么糟，我不該這么頹廢，自己應(yīng)該好起來(lái)，甚至不理解自己怎么會(huì)痛苦成那個(gè)樣子，好像完全置身事外，會(huì)后悔發(fā)病時(shí)的所為所想，知道應(yīng)該馬上學(xué)習(xí)做些有意義的事，可卻沒(méi)辦法付諸行動(dòng)。
這兩種狀態(tài)總是不停的反復(fù)循環(huán)出現(xiàn)，周期可能是幾個(gè)小時(shí)，也可能是幾天，不停的讓我否定之前的自己，我卻對(duì)這些無(wú)能為力，只能感受著它們輪流侵蝕著我，沒(méi)有盡頭的侵蝕著我。
長(zhǎng)期抑郁癥想死的，基本都會(huì)說(shuō)出口，不說(shuō)而死的，則是短期沖動(dòng)型。
抑郁癥會(huì)對(duì)整個(gè)世界的失望，長(zhǎng)期抑郁癥的，有導(dǎo)火索，但是多已經(jīng)隨著時(shí)間流逝而模糊不清(不再重要)，而僅僅停留在對(duì)世界的拒絕上。短期的會(huì)慢慢走出來(lái)(可能是用死亡)。
如果不是真的特別重要的人，或者自己不是真的特別友善，有長(zhǎng)期戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備、智慧的視角和策略的話，對(duì)抑郁癥患者的幫助要適可而止，互不影響，不要讓對(duì)方形成依賴，避免最終彼此受傷。
有時(shí)候就是一句簡(jiǎn)單的理解的話，一個(gè)簡(jiǎn)單的笑容，避免長(zhǎng)談，避免他視，普通對(duì)待，避免過(guò)分溫柔。長(zhǎng)期抑郁癥患者，很容易對(duì)自己的狀態(tài)形成依賴，以此將自己與世界隔開(kāi)。
抑郁癥的自我調(diào)節(jié)的方法
1、首先，規(guī)避導(dǎo)致你抑郁的根源
生活、學(xué)習(xí)、人際壓力，糟糕的外部環(huán)境，因?yàn)槟呈露L(zhǎng)期自責(zé)、焦慮、失望、驚懼，什么原因?qū)е履阋钟?，你自己肯定可以梳理清楚，找到你抑郁的根源，盡最大努力將其從你的生活中剔除。
2、規(guī)律生活作息，養(yǎng)成良好健身習(xí)慣
精神壓抑，身體機(jī)能也會(huì)受到影響，這個(gè)時(shí)期更加需要照顧好自己的身體。因?yàn)檫@是革命的本錢，一切翻本的基礎(chǔ)。
3、交流、溝通，融入外在世界
如果你做一個(gè)調(diào)查就會(huì)發(fā)現(xiàn)，抑郁的人大多數(shù)是內(nèi)向的，他們往往覺(jué)得自己很有想法而忽視了和他人的交流，其實(shí)害怕交流潛在的原因還是擔(dān)心暴露出自己?jiǎn)栴}，沉湎于自己的小世界是很難發(fā)現(xiàn)自己真正問(wèn)題所在的。
4、嘗試冥想
網(wǎng)上關(guān)于如何冥想的方法有很多，這里不贅述了。主旨即在百無(wú)聊賴之余，失眠之時(shí)，避免胡思亂想，取代之模擬一個(gè)可以讓自己放松場(chǎng)景，有利于穩(wěn)定大腦機(jī)能。
5、根據(jù)狀態(tài)重新定位、悅納自己
抑郁之后一個(gè)顯著的變化就是，自己的各方面能力下降了。因?yàn)檫@是伴隨抑郁的一個(gè)長(zhǎng)期的癥狀，你要及時(shí)適應(yīng)自己的方面的變化。
學(xué)習(xí)、工作、生活你都會(huì)感到力不從心，這時(shí)候你應(yīng)該及時(shí)察覺(jué)并消除由于能力下降而產(chǎn)生的焦急、自責(zé)的情緒。不必苛求自己，也不要總是拿以前的自己和現(xiàn)在比較，量力而行，盡力而為，做到無(wú)愧于心就夠了。
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