qīng青chéng城shān山lǎo老rén人,,
fú服jiāo椒dé得miào妙jué訣。。
nián年guò過jiǔ九shí十yú余,,
mào貌bù不lèi類qī期dié耋。。
zài再bài拜ér而qǐng請zhī之,,
xīn忻rán然wéi為wǒ我shuō說。。
shǔ蜀jiāo椒èr貳jīn斤jìng凈,,
jiě解yán鹽liù六liǎng兩jié潔。。
sǎn糝yán鹽màn慢huǒ火zhǔ煮,,
zhǔ煮tòu透gǔn滾jú菊mò末。。
chū初fú服shí十wǔ五yuán圓,,
zǎo早wǎn晚bù不kě可chuò輟,,
měi每yuè月jiàn漸jiàn漸zēng增,,
léi累zhī之duì對èr二bǎi百。。
yán鹽jiǔ酒huò或yán鹽tāng湯,,
rèn任jūn君yì意suǒ所chuò歠。。
fú服jí及bàn半nián年jiān間,,
xiōng胸gé膈wēi微jué覺sāi塞。。
měi每rì日tuì退shí十yuán圓,,
huán還zhì至shí十wǔ五làn爛。。
sì俟qí其wú無ài礙shí時,,
shù數(shù)fù復rú如qián前rì日。。
cháng常líng令qì氣xūn熏zhēng蒸,,
fǒu否zé則qián前gōng功shī失。。
yǐn飲shí食shū蔬guǒ果děng等,,
bìng并wú無suǒ所jì忌jié節(jié)。。
yī一nián年xiào效jí即jiàn見,,
róng容yán顏dùn頓yuè悅zé澤。。
mù目míng明ér而ěr耳tīng聽,,
xū須wū烏ér而fā發(fā)hēi黑。。
bǔ補shèn腎qīng輕yāo腰shēn身,,
gù固qì氣yì益jīng精xiě血。。
jiāo椒wēn溫yán鹽yì亦wēn溫,,
jú菊xìng性qù去fán煩rè熱。。
sì四xún旬fāng方kě可fú服,,
féi肥zhī之xìng幸wú毋hū忽。。
dài逮zhì至shù數(shù)shí十nián年,,
gōng功yǔ與zào造huà化liè埒。。
nài耐lǎo老gēng更yán延nián年,,
bù不zhī知jī幾suì歲yuè月。。
shì嗜yù慾ruò若néng能wàng忘,,
qí其xiào效yóu尤zhuó卓jué絕。。
wǒ我yù欲shì世rén人ān安,,
zuò作gē歌gù故dá怛qiē切。。